200 pompek

[...] też biec dłużej ale zrobiłam się głodna:D MICHA: 1. musli 80 g ( płatki owsiane, pszenne, żytnie, rodzynki, jedna morela suszona, 4 kulki żurawiny, orzechy laskowe), mleko 200 ml, 4 bialka jaj - przedtreningowy 2. pieczywo chrupkie 7 kromek, serek wiejski 200 gram będzie: 3. omlet ( 3 jaja), warzywa- brokuły, owoc 4. chleb mestermacher 2 [...]

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodym

[...] drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy) 15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 min. aerobów na rowerze stacjonarnym (znów ćwiczenie wytrzymałośći ogromnych nóg) 17.00 2000 brzuszków, 500 – 800 pompek na poręczach, 500 pompek, 500 szrugsów z 30 kg hantlami i 10 min. treningu karku 19.00 stek, makaron i sok owocowy znowu [...]

Jakoś nieszczególnie podchodzą mi te błyskawiczne konkursy. Kiepsko w nich wypadam. Raz nie dałem rady zrobić 100 przysiadów w 200 sekund, innym znów razem nie zrobiłem 100 pompek w 200 sekund. Brak mi szybkości i przegrywam z kretesem :-( Jest tu cała masa "dzików" i "dzikusek" w dziale, niech walczą, ja z racji wieku ustępuję pola młodymNie [...]

[...] pozmieniałam i skróciłam ten trening a i tak się zmachałam i spociłam jak myszka :-} 10 pompek szło w pierwszych obwodach 8-)potem juś po pińć %-) Micha B 120-130/T 75/W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a7f9c5bab3141328975c3358e361372.png zielsko: brokuł, ogór popitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda Taka niedojedzona ta miska więc na [...]

[...] pompek? I co z tym teraz zrobisz? A cóż ja mogę z tym zrobić Paawo? Będę pompować dalej A serio mam pewien plan...ale cicho sza " Teraz Tsu bedzie robiła 150 pompek, a potem 200, a potem... W końcu wyzwie Wyćwiela, który odda walkowerem, jak Ty Paawo kucki:) Powoli Tsu zaczynasz postrach siać wśród facetów na forum:) Zmieniony przez - Paatik w [...]

[...] 18,19 - Military sit up - Wznosy z opadu - Odwrotne brzuszki na ławce Suabo ;-] i już wiem od czego mnie boli dupa, od wznosów z opadu ;-] Micha B 120-130/T 75/W 180-200 nie pamiętam i nie zapisałam bo miałam niedoczas ale generalnie moje żarcie nie za wiele się różni %-) pamiętam tylko mizerię :-D mniaaaaaaaaaam zielsko: brokuł, brokuł, [...]

a ja ostatnio znalazłam jakiś mój kalendarz sprzed 4-5 lat, zapisywałam tam moje CODZIENNE TRENINGI wygladało to tak mniej wiecej: któryś tam któregoś miesiąca: 200 brzuszków, 50 przysiadów, 20 pompek. kolejny dzień: 250 brzuszków, 60 przysiadów, 25 pompek .... i tak aż 5 dni. na cały kalendarz. prawda, ze ostro harowałam?

[...] - no i jeszcze czuje zakwasy po 'rozpiętkach skos'; ******************************************************** wygladało to tak mniej wiecej: któryś tam któregoś miesiąca: 200 brzuszków, 50 przysiadów, 20 pompek. kolejny dzień: 250 brzuszków, 60 przysiadów, 25 pompek .... i tak aż 5 dni. na cały kalendarz. prawda, ze ostro harowałam? ... ale [...]

Trening na tydzień 10 Dzisiaj zestaw mikro-treningów do zrobienia w przerwie na reklamę A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki C. 3x obwód 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek D. 200 wypadów w bok wypad w na obie nogi liczy sie jako jeden raz

[...] wg tutoriala z linka Arphiel i musze przyznac, ze robi się lepiej niż robienie pol-pompek. Po treningi dalam rade tylko 10 min na cross trainerze, ale dosyc szybkim tempem ok. 190-200 strokes na minute. Jestem jednak leniwiec, odliczam sekundy od momentu wejscia na cross trainer. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/028f01bc884b4a6ab057ece2ef49e921.png

[...] osiągnięciami kolegów ale takich "pompek" to można zrobić 100 w 100 sekund . Ja jednak zostanę przy swoich pompkach choć nie są doskonałe i może nie zdołam zrobić 100 w 200 sek. " Na pewno jeszcze zrobię jedno podejście do tych pompek, jak wyjdzie tak wyjdzie. Miałem robić dzisiaj ale dopiero przyjechałem Tychów z urodzi brata. Spróbuję [...]

[...] po kilka minut każdy - parter i ucieczka z gardy- po kilka minut - parter i po 20 niepełnych balaszek na stronę- każdy - sparing z kolan Micha: 1. musli 80 gr, mleko 200 ml, jaja- białka 2. chleb mestermacher 2 kromki, kura, orzechy 3. ryba, jabłko, warzywka, lniany 4. wafle ryżowe, wiejski, warzywa 5. kura, żurek w kubku Znowu impreza do [...]

[...] ze zmęczenia i głodu. Te imprezki i brak snu jednak swoje zrobił. Teraz muszę zadbać o regeneracje, bo mój organizm odmawia współpracy :) Trening: - Bieg - 30 brzuchów - 200 pajacyków - 20 pompek STACJE: 3 obwody po 10 stacji- każdy obwód trwa 5 minut, na stację przypada 30 sek super szybkiej pracy- brak przerw, jedynie po obwodzie przerwa- 1 [...]

[...] trening pompek dzieki ktoremu mocno zrobią mi się mięsnie i zyskam siłę? Pozdrawiam Edit. Teraz patrzę poleciłeś mi abym robił pompki 8x12 ale to jest 96 pompek. jak teraz robię po 200 z tego trenibgu 100 pompek to nie bedzie za malo ? Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-04-27 10:40:23 Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-04-27 10:44:29

[...] go, jak dlugo trenowal na czarny pas i po jakim czasie mógłbym go zdobyć (ot taka mala ironia z mojej strony ;P), on z uśmiechem na twarzy oznajmil mi, ze wystarczy zaliczyc 200 treningów i dostane swoj upragniony pas. Stalem jak wryty. Powiedział mi, ze bez wzgledu na to jak bede ćwiczył, bylebym sie starał, a po 200 treningach otrzymam czarny [...]

[...] wasko 6*22,5kg; 5*22,5kg; 6*22,5kg-brak asekuracji robi swoje Uginanie przedramion supinacja 12*5kg; 12*6kg; 7*12kg 17.08 - rowerowo + crossfit: WOD: 100 air squat 9 pompek 200 przysiadów 15 pompek 100 przysiadów 21 pompek MASAKRATOR, nogi otępiały po tym. +na 15 min obwód: 8 swings 8 tuck jumps 8 pompka z oderwaniem + siłownia 18.08 (po [...]

Natan ciekawe ile byś z akcentem ( wyrażny wyprost z chwilowym zatrzymaniem ) w 200 sek. zrobił ?? Ja pompuje codziennie ale inaczej raczej staram się wydłużać czas wykonania zakładanej ilości pompek i często łączę je z plankiem. Ale ja robię to pod kątem pompek na komendę a tu wiadomo chyba o co chodzi :-) Czasami w dnt robię tabate i właśnie [...]

[...] MALATE POWDER 30 SASZETEK PO 7g------prezent od kolegów z Wrocławia tych od WW i innych pompek ,};-) 2.Tri Creatine Malate ------------------------------------------200 kaps 3.Hyperfusion -----------------------------------------------------240 kaps 4.Betabolik ---------------------------------------------------------240 kaps 5.BLADE [...]

[...] MALATE POWDER 30 SASZETEK PO 7g------prezent od kolegów z Wrocławia tych od WW i innych pompek ,};-) 2.Tri Creatine Malate ------------------------------------------200 kaps 3.Hyperfusion -----------------------------------------------------240 kaps 4.Betabolik ---------------------------------------------------------240 kaps 5.BLADE [...]